아침운동과 저녁운동의 차이, 체지방 감소와 수면 효율성에 미치는 영향
운동은 시간에 관계없이 건강 증진에 도움이 되지만, 운동을 언제 하느냐에 따라 체지방 연소, 수면 질, 효율성 측면에서 다른 효과가 나타납니다. 아침운동은 신체의 대사를 활성화하여 하루 동안 에너지 소비를 높이고 체지방 연소를 촉진하는 데 유리합니다. 반면 저녁운동은 근육의 긴장과 체온이 최적화된 상태에서 수행되므로 운동 효율성이 높고 스트레스 해소에 효과적입니다. 하지만 늦은 저녁 운동은 오히려 수면을 방해할 수 있으며, 아침운동은 기상 직후 낮은 체온과 근육 경직으로 인해 부상 위험이 존재합니다. 결국 아침운동과 저녁운동은 각각 장점과 단점을 지니고 있어 개인의 생활 패턴, 목표, 건강 상태에 맞게 선택하는 것이 중요합니다. 아침운동과 저녁운동이 체지방, 수면, 운동 효율성에 미치는 영향을 비교하고,..
2025. 9. 29.